“度過”聖誕盛宴的 5 個秘訣

聖誕節是慶祝、歡樂和團聚的時刻，通常伴隨著盛大的宴會。這 15 天的超額費用可能會持續數月。

出於這個原因，在這些日期強調 5 項引導健康飲食的行動似乎是合適的：

1.- 為身體做好過度準備。例如，比平常多走一點路，走一段樓梯，或提前一站下車等都是很方​​便的。派對前的餐食要簡單一些，蔬菜水果、豆類也不能少。

2.- 在晚餐和午餐中包括所有食物類別。將蛋白質與塊莖中的碳水化合物結合起來，選擇蔬菜菜餚和包括水果在內的甜點。

3.- 減少糖分。不要放棄聖誕甜點中的水果。今天，我們可以在網絡上找到無數食譜，其中包括主要由水果製成的美味甜點。

4.- 在本週餘下的時間裡，用簡單、完整和營養豐富的菜餚來補償過度的日子。

5.- 在假期進行體育鍛煉。無論是對於健康人還是患有某些疾病的人，體育鍛煉都是過上健康生活的支柱。