عيد الميلاد هو وقت للاحتفال والفرح ولم الشمل ، والتي تكون في الغالب مصحوبة بأعياد كبيرة. يمكن أن يتم فوترة الفواتير الزائدة عن تلك الـ 15 يومًا لشهور.

لهذا السبب ، يبدو من المناسب تسليط الضوء على 5 إجراءات لاتباع نظام غذائي صحي خلال هذه التواريخ:

1.- تحضير الجسم للتجاوزات. من الملائم أن تتحرك أكثر بقليل من المعتاد ، على سبيل المثال ، صعود الدرج أو النزول من الحافلة قبل توقف واحد. أما وجبات ما قبل الحفلة فيجب أن تكون أبسط دون أن ننسى الفاكهة والخضروات والبقوليات.

2.- تضمين جميع المجموعات الغذائية في وجبتي العشاء والغداء. الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات من الدرنات ، واختيار الأطباق مع الخضار والحلويات التي تشمل الفاكهة.

3.- تقليل السكر. لا تستبعد الفاكهة من حلويات عيد الميلاد. اليوم يمكننا العثور على وصفات لا حصر لها على الشبكات التي تشمل حلويات رائعة تتكون في الغالب من الفاكهة.

4.- تعويض أيام التجاوز بأطباق بسيطة وكاملة ومغذية لبقية الأسبوع.

5.- قم بممارسة الرياضة البدنية أثناء الإجازات. سواء في الأشخاص الأصحاء أو الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض ، تعتبر التمارين البدنية ركيزة لعيش حياة صحية.